超聲骨密度儀提示：“補(bǔ)鈣”是一生的必修課：生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)、懷孕生子時(shí)、上了年紀(jì)后……不同時(shí)間節(jié)點(diǎn)都少不了補(bǔ)鈣。

那我們一直都在補(bǔ)鈣，為什么還會(huì)缺鈣，甚至骨質(zhì)疏松？

其實(shí)，你補(bǔ)鈣可能錯(cuò)過(guò)了最佳時(shí)期，那我們?cè)趺粗雷约衡}缺不缺呢？簡(jiǎn)單的方式可以從身體的表現(xiàn)看出：

口重的人骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)高

不健康的飲食習(xí)慣會(huì)促進(jìn)鈣的流失，過(guò)量鈣流失會(huì)增加機(jī)體缺鈣的風(fēng)險(xiǎn)，比如口重的人缺鈣風(fēng)險(xiǎn)比一般人高。

鈣是骨骼“支撐者”，當(dāng)鈣攝入不足時(shí)，骨密度會(huì)越來(lái)越低，骨質(zhì)越來(lái)越疏松。

為什么“口重”會(huì)導(dǎo)致鈣流失？

在人體吸收過(guò)程中，鈣和鈉是競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系，大量鈉會(huì)制約鈣的重吸收，而無(wú)法回到循環(huán)系統(tǒng)中的鈣會(huì)隨著尿液排出體外。

研究表明，每攝入500毫克鈉，尿鈣排泄會(huì)增加10毫克。

因此，“少吃鹽≈多補(bǔ)鈣”絕非虛言。

不同年齡段的人，缺鈣的表現(xiàn)也不同，對(duì)號(hào)入座，看你是不是缺鈣人群。

兒童

1. 不易入睡、不易進(jìn)入深睡狀態(tài)；

2. 入睡后愛(ài)啼哭、易驚醒，入睡后多汗；

3. “X”型腿、“O”型腿，雞胸，指甲灰白或有白痕；

4. 厭食、偏食；

5. 白天煩躁、坐立不安；

6. 智力發(fā)育遲、說(shuō)話晚；

7. 學(xué)步晚，13個(gè)月后才開(kāi)始學(xué)步；

8. 出牙晚，10個(gè)月后才出牙，牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密，牙齒呈黑尖形或鋸齒形等。

青少年

1. 缺鈣時(shí)會(huì)感到明顯的生長(zhǎng)疼，腿軟、易抽筋；

2. 乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；

3. 偏食、厭食；蛀牙、牙齒發(fā)育不良；

4. 易過(guò)敏、易感冒。

中年人

1. 經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼；

2. 易過(guò)敏、易感冒、牙齒松動(dòng)；

3. 中年女性絕經(jīng)后尤其要當(dāng)心。

老年人

1. 患有老年性皮膚病癢；

2. 腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛；

3. 牙齒松動(dòng)、脫落；

4. 明顯的駝背、身高降低；

5. 食欲減退、消化道潰瘍、便秘；

以上自測(cè)只是參考，要確診應(yīng)該到醫(yī)院體檢中心進(jìn)行超聲骨密度儀檢測(cè)。

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