科進(jìn)骨密度儀廠家發(fā)現(xiàn)老年人朋友易于鈣的缺失，許多找不著發(fā)病原因的“身體不舒服”，例如腳后跟痛、頸椎骨及腰椎痛、胃口不好、大便干燥、睡眠質(zhì)量差等，都和鈣的缺失密切相關(guān)。定期進(jìn)行骨密度檢測(cè)，了解骨骼情況，針對(duì)性治療。

補(bǔ)充鈣質(zhì)能夠 

借助鈣液和飲食搭配補(bǔ)充鈣質(zhì)。針對(duì)鈣質(zhì)流失較多的老年人，應(yīng)當(dāng)多吃一些含鈣量高的食品，如蝦米皮、精瘦肉、魚類、菠菜、豆類食品、乳制品等。如果有的老年人伴有乳糖不耐癥，飲用牛乳后會(huì)出現(xiàn)拉肚子、肚脹等不適病癥，該類老年人可挑選酸牛奶、豆?jié){、奶酪。必需時(shí)還可以在醫(yī)師具體指導(dǎo)下服食鈣液。

必須留意的是，許多老年人朋友忽略了一種最重要的補(bǔ)充鈣質(zhì)方式，那就是戶外活動(dòng)。

戶外活動(dòng)關(guān)鍵是為人體提供維生素D，有利于鈣的吸收。有研究發(fā)現(xiàn)，艷陽高照的日子，暴露胳膊，戶外活動(dòng)半小時(shí)，就可以獲得每天所需的維生素D。許多 老年人朋友腿腳不好，不愿意到戶外活動(dòng)，或者疫情期間養(yǎng)成了“不出門”的習(xí)慣，這些都會(huì)加劇身體“鈣的缺失”的病癥。

夏季日照時(shí)間長(zhǎng)，戶外活動(dòng)較多，能夠明顯增加骨骼彈性和韌性，改善或緩解骨質(zhì)疏松狀，是補(bǔ)充鈣質(zhì)的好時(shí)節(jié)。

因此，假如天氣晴好，老年人朋友要多“走出家門”，最好是能做一些如散步、快走、打太極拳等慢運(yùn)動(dòng)。就算不活動(dòng)也要曬曬太陽，對(duì)身體健康大為有益。能夠 挑選每天紫外線照射并不是特別強(qiáng)烈的時(shí)候，如上午9～10點(diǎn)，下午5～6點(diǎn)，時(shí)間三十分鐘就可以。曬太陽后要及時(shí)性補(bǔ)充水分。