目前，中老年人對骨質(zhì)疏松普遍重視不足，認為腰腿疼、駝背是老年人正?，F(xiàn)象，不少病人都是病情非常嚴重后才到醫(yī)院就診。號稱“隱形殺手”的骨質(zhì)疏松癥雖然覆蓋范圍廣，但骨質(zhì)疏松癥是可防可治的。因此對于骨質(zhì)疏松要從預防為主。不僅要補鈣，更要留住鈣。

光補鈣不補維生素D，都白搭了

“我都已經(jīng)補鈣了，為什么還會發(fā)生骨質(zhì)疏松?”在很多人的印象里，骨質(zhì)疏松等同于缺鈣，因此在日常飲食中，拼命的補鈣。但調(diào)查顯示，人們對鈣的吸收，只攝入了所需量的50%，那人們拼命補的那些鈣去哪了?這就要說到一個十分重要的“關鍵角色”：維生素D。

骨密度的高低除了跟鈣的攝入量有關外，還跟鈣的吸收轉(zhuǎn)化率相關，補充維生素D能夠幫助鈣的吸收，如果沒有它，腸道中鈣的吸收率僅為10%-15%。因此骨質(zhì)疏松癥患者在缺乏維生素D的情況下盲目的補鈣，只會是白搭。日常生活中要注意補充鈣，更要留住鈣。

關于維生素D補充的一個國際標準：從出生的嬰兒到一歲以內(nèi)每天需補充400IU;1歲到青少年時期則需要每日補充600IU，成人期則需要1000IU，而皮膚只有經(jīng)過陽光照射才能轉(zhuǎn)變成維生素D，但無法滿足充足日照時間，需額外的維生素D劑補充作為預防基礎。

但如果已經(jīng)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，補鈣也只是補充基礎原料的一部分，并沒有針對病因?qū)谴x的調(diào)節(jié)產(chǎn)生影響，所以對于骨質(zhì)疏松患者來說，還需要利用相關藥物，抑制破骨細胞活性，促進成骨細胞活性，調(diào)整骨代謝，進行抗骨質(zhì)疏松藥物治療?？构琴|(zhì)疏松的藥物需要在專業(yè)醫(yī)生的指導下用藥。

經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛、腿腳抽筋的癥狀?自己是否患有骨質(zhì)疏松了呢?這時就需要進行骨密度篩查來檢測骨密度的情況。南京科進實業(yè)有限公司的超聲骨密度儀器，適用于各類醫(yī)療與體檢機構，不論對中老年人骨質(zhì)疏松癥還是青少年兒童骨骼發(fā)育狀況，都能提供詳細的臨床參考數(shù)據(jù)。南京科進的超聲骨密度儀，廣泛應用于醫(yī)院的老年科、骨科等科室，受到醫(yī)院和患者的廣泛好評，檢測數(shù)據(jù)準確可靠，檢測過程簡單便捷。

中老年人多運動防骨質(zhì)疏松?別盲目

體育鍛煉對于防止骨質(zhì)疏松具有積極作用，保持正常的骨密度和骨強度，就是需要不斷地運動刺激。但盲目的開展運動對于中老年人來說并不是一種很好的預防骨質(zhì)疏松的方式。

經(jīng)常有老年人在朋友圈中曬幾萬步的走路步數(shù)，曬爬山跑步照，可沒堅持幾天，就發(fā)生骨頭疼痛，嚴重的甚至骨折。想通過運動來預防骨質(zhì)疏松是有講究的，要從兩個要點出發(fā)，第一，開始運動前要做個性化的體質(zhì)體能評估，根據(jù)個人身體基礎指標來安排合理運動。第二，運動鍛煉開始后，做好合理的營養(yǎng)膳食調(diào)配，依照個人的情況補充機體能量。

盲目的進行運動，沒有專業(yè)的個性化針對性定制運動方式和日常飲食營養(yǎng)支持，最后的效果只會是弊大于利。

綜上所述，希望能引起大家的重視。南京科進溫馨提醒您，食物是我們每天的能量來源，均衡的食物搭配有利于鈣和維生素D的補充與吸收。其次，科學的運動有利于骨量的維持，值得注意的是，并不是所有的運動都有利于改善骨密度，有助增強骨密度的運動：荷重的有氧運動如慢跑、爬山等。