大寒是這一年里的最后一個節(jié)氣，也是一年中陰陽轉(zhuǎn)換的重要時機(jī)。專家表示，大寒節(jié)氣在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性，尤其老年人要慎防骨性關(guān)節(jié)炎。

膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎也就是大家常說的“老寒腿”。人到老年以后，膝關(guān)節(jié)由于長年的磨損，是最容易老化的。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，與氣候關(guān)系密切。因此老人到了冬季應(yīng)特別注意膝關(guān)節(jié)的保健。

首先應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)的保暖防寒；其次要進(jìn)行合理的體育鍛煉，活動量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恒。但有些老年人經(jīng)常以半蹲姿勢，作膝關(guān)節(jié)前后左右搖晃動作，進(jìn)行鍛煉，由于半蹲時髕面壓力最大，搖晃則更會加重磨損，致使膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)生，所以，這種鍛煉方式是不可取的。此外，大寒時節(jié)最好養(yǎng)成睡前洗腳的好習(xí)慣。入睡前熱水泡腳，能使血管擴(kuò)張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養(yǎng)，降低肌張力，改善睡眠質(zhì)量，對于預(yù)防凍腳和防病保健都有益處。

如果出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛不要自作主張亂用藥，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查診治，已經(jīng)有骨關(guān)節(jié)炎疾病的患者務(wù)必要注意天氣冷暖變化，及早做好防寒保暖工作，特別是病變的關(guān)節(jié)部位更要注意。

南京科進(jìn)實(shí)業(yè)有限公司自主研發(fā)生產(chǎn)的超聲骨密度儀，該設(shè)備采用超聲波測定法：由于其無輻射和診斷骨折較敏感而引起人們的廣泛關(guān)注，利用聲波傳導(dǎo)速度和振幅衰減能反映骨礦含量多少和骨結(jié)構(gòu)及骨強(qiáng)度的情況。該法操作無創(chuàng)、無痛、無輻射，尤其對兒童和孕婦此方法更為適合。

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生活中骨骼要做好防寒保暖工作：

1、我們生活起居要有度。

2、適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動，這個運(yùn)動以后，可以產(chǎn)生熱量，祛除體內(nèi)的寒氣。

3、冬天可以吃的牛羊肉、海帶、木耳這類的，一個是這些是御寒食品，還有一個就是補(bǔ)充我們的鈣和碘，特別是年齡大的人，吃這些食物有益骨骼健康。

4、藥代茶飲：獨(dú)活10克、防風(fēng)10克、姜黃10克、枸杞10克，每天一包泡茶飲，飲用一個星期，這幾味藥有祛風(fēng)散寒溫經(jīng)通絡(luò)的作用。推薦閱讀：兒童骨密度低勿擔(dān)心

在日常生活中，應(yīng)及時對骨關(guān)節(jié)進(jìn)行養(yǎng)護(hù)，比如穿戴護(hù)膝等保護(hù)關(guān)節(jié)的彈性套;女性多選穿柔軟、有彈性的“運(yùn)動鞋”，盡量避免長時間穿著高跟鞋;爬山時使用手杖、助步器等協(xié)助活動，減輕受累關(guān)節(jié)負(fù)荷等等，都能夠養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)。